50 kg

Nachwyt, podchwyt i w neutralnym, w każdym z tych chwytów podciagalem 50kg Byłem ciekawy bo u mnie jest duża różnica w podchwycie ok 15 kg więcej No ale jednak 50 kg na dwa razy to za mało na takie zawody. Ja się podciągam głównie nadchwytem bo to ma być uzupełnienie treningu pod wspinaczkę. Brak treningu podchwytem uzupełniają mi treningi [...]

[...] Nie namierzyłam nigdzie typowego drążka, tylko takie doczepiane do klatek do przysiadów, które były dość mocno okupowane. Może być ta maszyna? Dałam sobie wsparcie 50 kg i tu też przy ostatnich powtórzeniach brakowało mi sił. 4. Pompki 3x max 6/6/5 Zrobiłam na podwyższeniach 2 x 75 i x 60 5a. Wykroki chodzone 3x10 Zapomniałam ;p Chyba [...]

to nie jedyne sensowne opcje ;p jak masz 40 czy 50 kg na sztandar to powinnaś się lód nią spokojnie wsunąć bez podnoszenia jej Pod to akurat się nie wsuwałam, ale pewnie mogłam wziąć większe rozmiary obciążenia, gdzie mój mózg }:-(

[...] Hagiwara pokonał Rena Hiramotę przez TKO (uderzenia w parterze) – runda 2, 1:29 61 kg: Hideo Tokoro pokonał Shinobu Otę przez poddanie (balacha) – runda 2, 2:45 Kickboxing 50 kg: Yoshinari Nadaka pokonał Phetmalaia Phetjaroenvita przez TKO (trzy nokdauny) 61: Ulka Sasaki pokonał Kentę Takizawę przez jednogłośną decyzję 49 kg: Kanna Asakura [...]

Środa zrobiłam wolne od wszelkich ćwiczeń, a wczoraj NOGI. 1 przysiad 4 serie + rozgrzewkowa 36kg x 10powt/ 44kg x 9 /47kg x 8/ 50kg x 5 /46kg x 6/ 2 hip thrust / 4 serie po 50 kg x 9 powt/ 3 bułgary /3 serie z obciążeniem 12kg po 10powt. na każdą nogę/ 4 wspięcia na palce na schodek /5 serii 30kg x 15powt/ 5 brzuch na kółku power wheels /3 serie [...]

[...] g w. Po kalafiorze małe wzdęcia ale bez tragedii. Chyba za dużo tych warzyw wyszło. Trening w niedziele 35 km rowerem. A w poniedziałek nogi ćwiczenia z założonym planem cięzary bez zmian jedyni przsiad na 50 kg 6 x o jeden raz więcej niż ostatnio. Ponawiam pytanie czy 1,5 g białka na kg masy ciała wystarczy na redukcji czy będę spalać mięśnie?

tak sie gada ze PRO-si robia tak i tak do filmikow, ale zauwazcie, nawet jak robia np. wyciskanie na klate czy wiosła na 160 kg czy 200 to oni dokladaja co serie po 40 -50 kg.... A nie jak ty neos robisz, jakby prosi mysleli jak ty to by zaczynali od 100 i dokladali po 15 kg. Zmieniony przez - Arabinhuo w dniu 2013-08-08 16:52:30

[...] mała pchełka zajęła stanowisko. Pięknie dziewczyna walczyła, więc nie robiłem mojego standardowego numeru, czyli rozgrzewka 10cm od ćwiczącego. Zawsze działa, ale jak na oko 50 kg liliputek robi 40kg combo zarzut z ziemi na klate-przysiad-push press i to razy pięć, to musiałem docenić. Kiedyś ją widziałem jak robiła siady, też eleganckie aż miło [...]

[...] czolo chyba max 70 kg a wyciskanie na wasko okolo 130/140 kg 6 powt. Barki: Jesli jestem w dobrej formie to zaczynam trening od wyciskania sztangielek i ostatnio dochodzilem do 50 kg na reke(sam sobie zarzucam ) -Jako 2 unoszenie na boki w opadzie sztangielki/maszyna -Unoszenie na boki - podciaganie sztangi do brody - szrugsy na maszynie

[...] konsultacjach zrobie wam zdjecie laski co podnoisci 70 kg i ma 16 lat i wtedy ebdziecie mieli dowod :) ja jak mialem 13 lat to robilem juz wycisania drazki porecze i inne rzeczy bo mi trener kazal i wyciskalem wtedy ponad 50 kg a w porownaniu do innych to i tak cieki bylem .. zeraz pewnie ktorys napisze ze te laski koxy biora hahahahahahahaha

[...] PRZYSIAD TYLNI: - mam kontuzje kolana, robie niepelne przysiady tylko z ciezarem wlasnego ciala MARTWY CIĄG: 60 kg x 10 p WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 50 kg x 8 p WIOSŁOWANIE SZTANGI : 45 kg x 10 p WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 30 kg x 8 p Dodam ze zaleznie od dnia i formy moge podciagnac sie na drazku max 3-7 razy ****STAN [...]

Dałam sobie dziś do wiwatu na siłowni * MC 3x12 po 50 kg * wznosy tułowia z opadu z przytrzymaniem i spięciem pośladków 12x5kg, 12x10kg, 12x15kg... * uginanie w leżeniu 3x12 10 klepka * przysiad 3x12x35kg * suwnica 3x12x105kg * wyprosty 3x12x6 klepka Wszystko w seriach, między seriami półtorej minuty na rowerze, między gigantami 3 minuty [...]

[...] trzymaly mnie nawet 5 dni. Teraz skrocilem trening do 60 min., staram sie nie stosowac progresji. Tylko z tego co ostatnio zaobserwowalem to np na klate musze wrzucic ciezar 50 kg na plaska, aby moc pozniej wykonac 40 kg pelne serie z powtorzeniami na skosnej. Ostatnie cwiczenie traktuje zawsze jako rozciagajace czyli wchodza tu rozpietki i.t.p. [...]

[...] w opadzie tulowia Powtorzenia: 12 10 10 - sklony boczne Powtorzenia: 15 12 10 10 Obiązenia: - wyciskanie sztangi 60 kg na 10 powtórzeń - przysiady (ze wzgledu na skrzywiony kręgosłup dodaję rozsądnie obciązenia) 40 kg na 10 powt. wypychanie 120 kg na 10 powt. - wiosłowanie 50 kg na 10 powt. Zmieniony przez - Lukasz149 w dniu 2011-10-31 14:42:15

Przykład rampy przy 60kg 5 x sam gryf 5 x 30 kg 5 x 40 kg 5 x 50 kg 5 x 55 kg 5 x 60 kg Lecz to zależy jakąś ilość serii robiłeś wcześniej bo jak robiłeś 3 serie a teraz zrobisz 6 to siła poleci na pewno

hmm moze dzis sprobuje rampy w przysiadach, Jak powinna wyglądać progresja z treningu na trning w takije rampie jak rozpisaleś 'Przykład rampy przy 60kg 5 x sam gryf 5 x 30 kg 5 x 40 kg 5 x 50 kg 5 x 55 kg 5 x 60 kg następny trening dokłądam 2,5 do każdej serii czy jak?

[...] tutaj na forum dziewczyny, ktore mimo zbyt niskiej wagi chca byc szczuplejsze. Jaki jest w tym sens? Czy jest to jakis wyscig, a jesli tak to kto wygrywa? Czy waga ponizej 50 kg jest dobra i czy wtedy wyglada sie naprawde dobrze? Najwazniejsze to zaakceptowac siebie i miec sily i chec do zycia. Zycie nie sklada sie tylko ze szczuplej sylwetki, [...]

[...] 4 x 4 x 170 kg - w każdej serii zapas powtórzeń rumuński martwy ciąg: 5 x 6 x 120 kg - nie będę tutaj jednak nic dokładać, jest dobrze jak jest przysiad bułgarski: 5 x 10 x 30 kg (2 x 15 kg) prostowanie nóg na maszynie: 5 x 10 x 65 kg wspięcia na palce siedząc: 5 x 14 x 50 kg brzuch - kołowrotek: 4 x 12 bieżnia: 10 min. - przed 20 min. - po

koksmaciek no 50 kg fajnie sie macha TomTHX moja tez pierwsza seria na klate... robie rozgrzewke 50kg x 50 ruchów 88-0 ANIMAL, Wuchta w drugiej serii pierwsz powtórzenie zrobiłem stylem sumo, i i nie dla mnie ono ziomalzobacze zaraz jak tam sobie ty radzisz dzisiaj była regeneracja

[...] 60 kg JUNIOR 14-16 lat I Gracjan Mikołajczak- 100 kg II Damian Górniak- 95 kg III Patryk Torzecki- 90 kg IV Mikołaj Metych- 80 kg V Krzysztof Drozd- 55 kg VI Mateusz Bogdan- 50 kg JUNIOR 17-20 lat I Łukasz Gajdulewicz- 180 kg II Patryk Szlembarski- 147,5 III Hubert Jóźwiak- 130 kg IV Michał Cendrowicz- 120 kg V Paweł Smoleń- 90 kg Senior do 75 kg [...]